Cioccolato fondente: come dimagrire con...SFIZIO!

(Trento)ore 21:45:00 del 09/10/2018 - Categoria: , Salute, Scienze

Cioccolato fondente: come dimagrire con...SFIZIO!

Vuoi dimagrire senza dover rinunciare completamente alle sfiziosità? Il cioccolato non è più bandito dalla dieta: al contrario, può aiutarti a perdere peso.

Dimagrire con il cioccolato fondente: la dieta per dimagrire con gusto – di Federica Ambrogio

Vuoi dimagrire senza dover rinunciare completamente alle sfiziosità? Il cioccolato non è più bandito dalla dieta: al contrario, può aiutarti a perdere peso.

Ecco cosa mangiare nella dieta del cioccolato per perdere peso concedendosi delle piccole tentazioni.

Tutti amiamo il cioccolato, spesso bandito dalle diete perché troppo calorico. C’è chi lo preferisce fondente o al latte ma, in termini di salute, è da preferire quello fondente che possiamo tranquillamente introdurre nella nostra alimentazione, conciliandolo con gli altri alimenti presenti nel nostro regime alimentare: un quadratino di cioccolato fondente ha, infatti, 21 calorie.

Ma vediamo quali sono le proprietà benefiche del cioccolato e se davvero può aiutarci a dimagrire.

Proprietà benefiche del cioccolato

Il cioccolato è un alimento energizzante e anche per questo motivo può essere inserito in un regime alimentare dietetico:

è fondamentale non esagerare e attenersi alle dose consigliate per evitare di cadere in tentazione e assumere dosi troppo elevate che potrebbero rovinare la linea.

Inoltre ha effetti benefici anche sul corpo: abbassa la pressione sanguigna e previene di conseguenza malattie come ictus e infarto.

Non bisogna sottovalutare poi che il cioccolato è uno degli alimenti che aiutano il buonumore: contenendo serotonina, l’ormone del buonumore, e le endocrine infatti tiene a bada lo stress e ha un’influenza positiva sull’umore.

La scelta del cioccolato è molto importante: è meglio puntare su un fondente di ottima qualità che contenga almeno il 70% di cacao.

Il cioccolato al latte fa male? Non troppo. Il cioccolato al latte cattura i flavonoidi impedendone l’assorbimento nell’intestino, e riducendo, in questo modo, gli effetti protettivi sul cuore del cacao.

Il cioccolato fondente, invece, è ricco di antiossidanti e di minerali: quanto fa ingrassare?

Una barretta da 40 gr. di cioccolato fondente contiene il 6,9% della razione giornaliera raccomandata.

Valori nutrizionali del cioccolato fondente. 

Valori nutrizionali – 100 gr di cioccolato fondente – 500 calorie, Carboidrati 50 gr., Grassi 33 gr., Fibre 8 gr., Proteine 3,5 gr.

Il cioccolato fondente è un’ottima fonte di fibre: ne contiene 3,2 gr ogni 40 gr, rispetto a 1,4 gr. di quello al latte.

Inoltre 40 gr. di cioccolato fondente apportano 206 kcal rispetto alle 218 di quello al latte.

Il cioccolato fondente fa ingrassare? Come è possibile che un alimento ricco di calorie come il cioccolato possa fare dimagrire?

Si può dimagrire con il cioccolato fondente? Dieta

Il merito è delle catechine, degli antiossidanti dalle proprietà brucia grassi. Inoltre, il cioccolato fondente contiene anche teobromine che, oltre a ridurre la pressione sanguigna hanno un’azione lipolitica.

Per questo motivo il cioccolato riesce a stimolare il metabolismo e a favorire il dimagrimento.

Ciò non significa mangiare tanto cioccolato per dimagrire: tra i 30 e i 50 gr. sono la dose giornaliera consigliata.

È quindi sufficiente una piccola quantità di cioccolato al giorno per mantenere la linea. Ma come inserirlo nella dieta? Ecco un esempio.

Colazione: puoi alternare dei cereali al gusto cacao da mangiare con lo yogurt, oppure due fette biscottate con un velo di cioccolato.

Spuntino di metà mattina: scegli la frutta fresca di stagione per rinforzare le energie e assumere allo stesso tempo dei liquidi.

Pranzo: puoi scegliere il riso venere con pomodorini e olive, oppure petto di pollo alla piastra con contorno di zucchine grigliate.

Merenda: puoi scegliere una tavoletta da 50 gr. di cioccolato fondente.

Cena: scegli un pasto leggero come il branzino al forno oppure una pizza margherita con impasto di farro o ancora un piatto di affettati light come la bresaola o il tacchino.

Se preferisci concederti una dolce tentazione dopo la cena, puoi sempre puntare su frutta secca come mandorle, noci e pistacchi. (30 gr)

Quando siamo fuori casa che dolce concedersi per non rovinare la linea? Ottima la pera cotta al forno con una spolverata di cacao e cannella, oppure, per le amanti del cioccolato puro, una barretta da 50g di cioccolato fondente.

In alternativa puoi scegliere uno yogurt bianco magro con scaglie di cioccolato fondente.

La dieta del cioccolato può quindi funzionare se aggiungiamo, a un regime alimentare equilibrato, tra i 30 e i 50 gr. di cioccolato fondente da mangiare, preferibilmente come spuntino

Da: QUI

Scritto da Luca

ALTRE NEWS
Avocado nella dieta per dimagrire ed evitare carboidrati
Avocado nella dieta per dimagrire ed evitare carboidrati
(Trento)
-

AVOCADO NELLA DIETA PER DIMAGRIRE - Ormai da anni anche sulle nostre tavole sono comparsi i frutti esotici.
AVOCADO NELLA DIETA PER DIMAGRIRE - Ormai da anni anche sulle nostre tavole sono...

Autismo e pesticidi: la scienza CONFERMA. Monsanto responsabile
Autismo e pesticidi: la scienza CONFERMA. Monsanto responsabile
(Trento)
-

AUTISMO E PESTICIDI, LA RELAZIONE - L’autismo (anche se sarebbe più corretto parlare di disturbi dello spettro autistico) è una condizione di disordine neuropsichico che coinvolge numerosi aspetti dello sviluppo emotivo, sociale e intellettivo di chi ne è
AUTISMO E PESTICIDI, LA RELAZIONE - L’autismo (anche se sarebbe più corretto...

Rage Yoga: yoga estremo per salute! I dettagli
Rage Yoga: yoga estremo per salute! I dettagli
(Trento)
-

RAGE YOGA, COS'E' E COME FUNZIONA - Per chi pratica yoga questa forma estrema suonerà un po’ stonata, infatti il Rage Yoga abbandona il classico percorso per uno fatto di alcol, parolacce e metal.
RAGE YOGA, COS'E' E COME FUNZIONA - Per chi pratica yoga questa forma estrema...

Dimagrire con la pasta? Ecco quando mangiarla
Dimagrire con la pasta? Ecco quando mangiarla
(Trento)
-

DIMAGRIRE CON LA PASTA - Evitare la pasta la sera: è una delle regole più diffuse nelle diete
DIMAGRIRE CON LA PASTA - Evitare la pasta la sera: è una delle regole più...

Dieta Bernstein per dimagrire in una settimana
Dieta Bernstein per dimagrire in una settimana
(Trento)
-

DIETA BERNSTEIN PER DIMAGRIRE - Dr . Stanley Bernstein , MD è stato un medico per più di 35 anni e ha sviluppato una pratica di programmi di perdita di peso sotto controllo medico che sono pill- e senza supplemento .
DIETA BERNSTEIN PER DIMAGRIRE - Dr . Stanley Bernstein , MD è stato un medico...



Blog Italiano | Contatti | Sitemap articoli

2013 Blog Italiano - Tutti i diritti riservati